Sì sì, l'avevi detto Io ho provato anche da sdraiato,in una posizione rilassata. Dici che va bene uguale? L'unico rischio è quello di addormentarsi,mi sabarbara ha scritto:Uhm, ho capito, Comunque per la posizione bisogna star seduti su una sedia. Non ricordo se l'avevo specificato.
BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
infatti per questo la meditazione va fatta da seduti . poi esiste anche la meditazione camminata. Ci sono esercizi di rilassamento da fare sdraiati, ma l'obiettivo è differente dall'esercizio che avevo descritto.
Esistono anche dei testi e delle audioguide in internet , che aiutano molto per capire come fare gli esercizi. Un altro esercizio è stare sempre nella stessa attenzione e porre l'attenzione ai suoni invece che al respiro. Oppure puoi concentrarti sui profumi o sul gusto di qualcosa che stai mangiando, Oppure puoi osservare un oggetto o anche semplicemente i pensieri e immaginare di metterli in una scatola. Ci sono molte varianti.
Esistono anche dei testi e delle audioguide in internet , che aiutano molto per capire come fare gli esercizi. Un altro esercizio è stare sempre nella stessa attenzione e porre l'attenzione ai suoni invece che al respiro. Oppure puoi concentrarti sui profumi o sul gusto di qualcosa che stai mangiando, Oppure puoi osservare un oggetto o anche semplicemente i pensieri e immaginare di metterli in una scatola. Ci sono molte varianti.
Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
Molto interessante Barbara,non è che potresti linkarmi qualche risorsa seria reperibile su internet?Non so,degli articoli o libri,dei video o audio,con degli esercizi spiegati in maniera semplice ma da fonti affidabili? Se non puoi, non preoccupartibarbara ha scritto:infatti per questo la meditazione va fatta da seduti . poi esiste anche la meditazione camminata. Ci sono esercizi di rilassamento da fare sdraiati, ma l'obiettivo è differente dall'esercizio che avevo descritto.
Esistono anche dei testi e delle audioguide in internet , che aiutano molto per capire come fare gli esercizi. Un altro esercizio è stare sempre nella stessa attenzione e porre l'attenzione ai suoni invece che al respiro. Oppure puoi concentrarti sui profumi o sul gusto di qualcosa che stai mangiando, Oppure puoi osservare un oggetto o anche semplicemente i pensieri e immaginare di metterli in una scatola. Ci sono molte varianti.
Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
allora questo un video di kabat zinn, l'inventore ufficiale della mindfulness
in cui spiega di cosa di tratta . Ha scritto vari libri , ma non li ho letti, ma me ne han parlato molto bene. Credo che puoi trovarli facilmente
http://www.youtube.com/watch?v=p2umaBcz-ew
sulle audioguide semmai ti mando un mp
in cui spiega di cosa di tratta . Ha scritto vari libri , ma non li ho letti, ma me ne han parlato molto bene. Credo che puoi trovarli facilmente
http://www.youtube.com/watch?v=p2umaBcz-ew
sulle audioguide semmai ti mando un mp
Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
Grazie mille,ora me lo ascoltobarbara ha scritto:allora questo un video di kabat zinn, l'inventore ufficiale della mindfulness
in cui spiega di cosa di tratta . Ha scritto vari libri , ma non li ho letti, ma me ne han parlato molto bene. Credo che puoi trovarli facilmente
http://www.youtube.com/watch?v=p2umaBcz-ew
Non sono ancora abilitato a ricevere o mandare mpbarbara ha scritto:sulle audioguide semmai ti mando un mp
Provo a mandare una mail allo staff,o scrivo un mess in qualche post apposito sul forum. Appena mi abilitano ti faccio sapere
Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
ti ho mandato l'mp! penso che lo riceverai presto.
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Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
Ciao candido, adesso sei abilitato.
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Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
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Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
Ricevuto,graziebarbara ha scritto:ti ho mandato l'mp! penso che lo riceverai presto.
Grazie Project E grazie anche a tutto lo staff che è sempre presente e disponibileprogettogayforum ha scritto:Ciao candido, adesso sei abilitato.