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Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 11:24 
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Iscritto il: mercoledì 6 febbraio 2013, 17:10
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barbara ha scritto:
Uhm, ho capito, Comunque per la posizione bisogna star seduti su una sedia. Non ricordo se l'avevo specificato.

Sì sì, l'avevi detto :) Io ho provato anche da sdraiato,in una posizione rilassata. Dici che va bene uguale? L'unico rischio è quello di addormentarsi,mi sa :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 12:12 
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Iscritto il: mercoledì 14 aprile 2010, 9:22
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infatti per questo la meditazione va fatta da seduti ;) . poi esiste anche la meditazione camminata. Ci sono esercizi di rilassamento da fare sdraiati, ma l'obiettivo è differente dall'esercizio che avevo descritto.
Esistono anche dei testi e delle audioguide in internet , che aiutano molto per capire come fare gli esercizi. Un altro esercizio è stare sempre nella stessa attenzione e porre l'attenzione ai suoni invece che al respiro. Oppure puoi concentrarti sui profumi o sul gusto di qualcosa che stai mangiando, Oppure puoi osservare un oggetto o anche semplicemente i pensieri e immaginare di metterli in una scatola. Ci sono molte varianti.


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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 12:39 
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Iscritto il: mercoledì 6 febbraio 2013, 17:10
Messaggi: 241
barbara ha scritto:
infatti per questo la meditazione va fatta da seduti . poi esiste anche la meditazione camminata. Ci sono esercizi di rilassamento da fare sdraiati, ma l'obiettivo è differente dall'esercizio che avevo descritto.
Esistono anche dei testi e delle audioguide in internet , che aiutano molto per capire come fare gli esercizi. Un altro esercizio è stare sempre nella stessa attenzione e porre l'attenzione ai suoni invece che al respiro. Oppure puoi concentrarti sui profumi o sul gusto di qualcosa che stai mangiando, Oppure puoi osservare un oggetto o anche semplicemente i pensieri e immaginare di metterli in una scatola. Ci sono molte varianti.

Molto interessante :) Barbara,non è che potresti linkarmi qualche risorsa seria reperibile su internet?Non so,degli articoli o libri,dei video o audio,con degli esercizi spiegati in maniera semplice ma da fonti affidabili? Se non puoi, non preoccuparti :D


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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 14:14 
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Iscritto il: mercoledì 14 aprile 2010, 9:22
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allora questo un video di kabat zinn, l'inventore ufficiale della mindfulness
in cui spiega di cosa di tratta . Ha scritto vari libri , ma non li ho letti, ma me ne han parlato molto bene. Credo che puoi trovarli facilmente

http://www.youtube.com/watch?v=p2umaBcz-ew

sulle audioguide semmai ti mando un mp


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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 16:46 
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Iscritto il: mercoledì 6 febbraio 2013, 17:10
Messaggi: 241
barbara ha scritto:
allora questo un video di kabat zinn, l'inventore ufficiale della mindfulness
in cui spiega di cosa di tratta . Ha scritto vari libri , ma non li ho letti, ma me ne han parlato molto bene. Credo che puoi trovarli facilmente

http://www.youtube.com/watch?v=p2umaBcz-ew

Grazie mille,ora me lo ascolto :D
barbara ha scritto:
sulle audioguide semmai ti mando un mp

Non sono ancora abilitato a ricevere o mandare mp :(
Provo a mandare una mail allo staff,o scrivo un mess in qualche post apposito sul forum. Appena mi abilitano ti faccio sapere :)


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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 20:19 
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ti ho mandato l'mp! penso che lo riceverai presto. :)


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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 21:34 
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Ciao candido, adesso sei abilitato.



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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 21:34 
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Ciao candido, adesso sei abilitato.



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 Oggetto del messaggio: Re: BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2013, 21:47 
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Iscritto il: mercoledì 6 febbraio 2013, 17:10
Messaggi: 241
barbara ha scritto:
ti ho mandato l'mp! penso che lo riceverai presto. :)

Ricevuto,grazie :D
progettogayforum ha scritto:
Ciao candido, adesso sei abilitato.

Grazie Project :) E grazie anche a tutto lo staff che è sempre presente e disponibile :D


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