BUDDHA,IL PRIMO PSICOTERAPEUTA

[candido]

Uhm, ho capito, Comunque per la posizione bisogna star seduti su una sedia. Non ricordo se l'avevo specificato.

Sì sì, l'avevi detto Io ho provato anche da sdraiato,in una posizione rilassata. Dici che va bene uguale? L'unico rischio è quello di addormentarsi,mi sa

[barbara]

infatti per questo la meditazione va fatta da seduti . poi esiste anche la meditazione camminata. Ci sono esercizi di rilassamento da fare sdraiati, ma l'obiettivo è differente dall'esercizio che avevo descritto.
Esistono anche dei testi e delle audioguide in internet , che aiutano molto per capire come fare gli esercizi. Un altro esercizio è stare sempre nella stessa attenzione e porre l'attenzione ai suoni invece che al respiro. Oppure puoi concentrarti sui profumi o sul gusto di qualcosa che stai mangiando, Oppure puoi osservare un oggetto o anche semplicemente i pensieri e immaginare di metterli in una scatola. Ci sono molte varianti.

[candido]

infatti per questo la meditazione va fatta da seduti . poi esiste anche la meditazione camminata. Ci sono esercizi di rilassamento da fare sdraiati, ma l'obiettivo è differente dall'esercizio che avevo descritto.
Esistono anche dei testi e delle audioguide in internet , che aiutano molto per capire come fare gli esercizi. Un altro esercizio è stare sempre nella stessa attenzione e porre l'attenzione ai suoni invece che al respiro. Oppure puoi concentrarti sui profumi o sul gusto di qualcosa che stai mangiando, Oppure puoi osservare un oggetto o anche semplicemente i pensieri e immaginare di metterli in una scatola. Ci sono molte varianti.

Molto interessante Barbara,non è che potresti linkarmi qualche risorsa seria reperibile su internet?Non so,degli articoli o libri,dei video o audio,con degli esercizi spiegati in maniera semplice ma da fonti affidabili? Se non puoi, non preoccuparti

[barbara]

allora questo un video di kabat zinn, l'inventore ufficiale della mindfulness
in cui spiega di cosa di tratta . Ha scritto vari libri , ma non li ho letti, ma me ne han parlato molto bene. Credo che puoi trovarli facilmente

http://www.youtube.com/watch?v=p2umaBcz-ew

sulle audioguide semmai ti mando un mp

[candido]

allora questo un video di kabat zinn, l'inventore ufficiale della mindfulness
in cui spiega di cosa di tratta . Ha scritto vari libri , ma non li ho letti, ma me ne han parlato molto bene. Credo che puoi trovarli facilmente

http://www.youtube.com/watch?v=p2umaBcz-ew

Grazie mille,ora me lo ascolto

sulle audioguide semmai ti mando un mp

Non sono ancora abilitato a ricevere o mandare mp
Provo a mandare una mail allo staff,o scrivo un mess in qualche post apposito sul forum. Appena mi abilitano ti faccio sapere

[barbara]

ti ho mandato l'mp! penso che lo riceverai presto.

[progettogayforum]

Ciao candido, adesso sei abilitato.

[progettogayforum]

Ciao candido, adesso sei abilitato.

[candido]

ti ho mandato l'mp! penso che lo riceverai presto.

Ricevuto,grazie

Ciao candido, adesso sei abilitato.

Grazie Project E grazie anche a tutto lo staff che è sempre presente e disponibile